Статья «Давайте растить здоровых детей».

Дорогие родители! Сезонные работы в огороде уже закончились, теперь ничто Вас не отвлекает от ваших детей. Давайте позаботимся об их здоровье сейчас, пока не наступили холода.

Хочу обратить ваше внимание на такие банальные вещи:  правильное питание и подвижные игры с детьми на улице (пока не холодно). Элементарная физическая нагрузка: зарядка, прогулки или подвижные игры помогут укрепить иммунитет. Подросткам просто необходима посильная физическая активность – это поможет снять усталость после школы и отвлечь их от гаджетов.

В питании упор необходимо сделать на пищу, богатую витаминами и микроэлементами: мясо нежирное, рыба, молочные продукты с  жирностью не ниже 5%, овощи, орехи, фрукты. Для школьников максимально питательным должен быть завтрак и обед, на ужин можно приготовить творог или омлет или овощи. Родители!!! Кормите завтраком своих детей, тогда заболевания желудочно-кишечного тракта обойдут их стороной. Обращайте внимание на то, сколько обычной воды пьет ваш ребенок. Вода участвует в обменных процессах – это важно для подростков, т.к. во время гормональной перестройки организма необходимо поддерживать обмен веществ.Очень важно максимально ограничивать употребление сладких газированных напитков, чипсов, сухариков, конфет.Есть безопасные сладости: мед, финики, зефир, мармелад, пастила, темный шоколад. Употребляя их можно не волноваться о резком повышении сахара в крови, а работу клеток мозга они поддержат.

И еще она очень важная составляющая здоровья детей – это полноценный сон. Во сне происходит «перезагрузка» организма, поэтому важно, чтобы ваш ребенок спал полноценных 7-8 часов. Постарайтесь организовать своим детям день так, чтобы выделить достаточно времени для сна.

Помните! Любовь, внимание и забота сделает здоровым любого ребенка, если не помогает – увеличьте дозу!

 

Врач-валеолог ЦДПиМ «Ориентир»                                                О.Г. Филипеня

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *