Травматизм является серьёзной угрозой для здоровья и жизни как детей так и взрослых.

            Процесс старения предрасполагает к падению и всевозможным травмам, так как с возрастом слабеют ноги из-за снижения тонуса мышц, умепньшается подвижность суставов, снижаются внимание и быстрота реакции, ухудшается зрение. Риск получения травмы напрямую зависит от образа жизни и поведения людей старшего возраста. Руководствуясь мировой статистикой, можно выделить следующие виды травматизма пожилых людей:

1.Падения (женщины страдают от падений чаще, чем мужчины такого же возраста). До 60 % населения старше 65 лет обращается в лечебные учреждения с ушибами и тупыми травмами.

2. Переломы. 15–20 % пожилых людей обращаются в травматологические пункты с такими повреждениями различной сложности.

3.Ожоги и обморожения. До 60 % населения старше 65 лет госпитализируют по этим причинам.

4.Травмы, полученные при автомобильных, железнодорожных и других катастрофах. В результате полученных повреждений около 40 % пожилых людей становятся инвалидами,  20-30% умирают от различных осложнений, полученных в результате травм.       

              Чтобы предотвратить  вероятность несчастного случая, связанного с падением нужно придерживаться следующих правил:

  1. Поддерживайте форму, тренируя свои мышцы,  способность сохранять равновесие и подвижность.  При занятиях физическими упражнениями учитывайте возможности своего организма и осуществляйте самоконтроль (частота пульса не должна превышать 120-140 ударов в минуту;  сигналом для уменьшения или прекращения физической нагрузки  свидетельствует появление значительной одышки, вынуждающей осуществлять дыхание через рот, также сердцебиение, чрезмерная потливость, усталость, боли в ногах, покачивание тела).
  2.  Не напрягайте спину, не делайте резкие наклоны или повороты, порывистые движения телом. Не поднимайте массивные вещи, не носите тяжелые сумки. Пожилым людям не рекомендуется поднимать вес свыше 3 кг.
  3. Не нагибайтесь, поднимая предмет с пола. Для этого пожилому человеку лучше присесть или опереться на одно колено.
  4. Не используйте стулья, табуреты, пуфики, чтобы достать высоко расположенные предметы. Возьмите переносную лестницу (стремянку) или попросите кого-нибудь помочь .Избегайте опасных положений, если  вы не чувствуете устойчивости в ногах или подвержены головокружениям
  5. Людям в пожилом возрасте желательно принимать душ, а не ванну, температура воды должна быть не выше  40 С. В ванной комнате положите нескользящие  коврики (например, резиновый), осторожно обращайтесь с гладкими предметами (например, чтобы не поскользнуться на мокром мыле, не допускайте его падения в ванну или на пол, а для безопасного использования сделайте в мыльном бруске отверстие и протяните в него шнурок). По окончании купания в ванной вынимайте пробку в сидячем положении и только после этого вставайте. Ванную комнату изнутри  не следует закрывать.
  6. Не следует подниматься  быстро, если сидите или лежите, так как у пожилых людей при изменении положения тела может снизиться артериальное давление и попытка резко встать может привести к слабости и возможному падению.
  7. В квартире пожилого человека оптимальная температура должна быть не ниже +20 °С так как длительное нахождение в прохладном помещении приводит к снижению температуры тела и сонливости. В таком состоянии пожилой человек может легко оступиться и упасть.
  8. Регулярно проверяйте остроту зрения, носите очки в соответствии с рекомендациями врача так как неподходящие очки искажают перспективу и могут стать причиной травмоопасной ситуации. Периодически проверяйте слух и при необходимости закажите слуховой аппарат.
  9. Не носите обувь на скользящей подошве. Для пожилых людей лучше подойдут изделия на резиновой платформе.

               Частой причиной травм у пожилых людей  являются погодные факторы: скользкая прохожая часть улицы зимой, либо её неровная поверхность, плохая освещённость и другое. С целью предупреждения уличного травматизма необходимо придерживаться следующих правил:

      1.  Во избежание падения на улице используйте трость, особенно в зимнее время, а лучше  старайтесь выходить на улицу в зимнее время  только в сопровождении кого-либо из членов семьи или, если нет такой возможности, при переходе дороги не стесняйтесь попросить помощи у окружающих людей. Будьте осторожны на лестнице.

2. В очень холодную погоду, когда идёт снег и скользко, в тёмное время суток старайтесь не выходить из дома на улицу. Для пожилых людей такие погодные условия особенно травмоопасны. Сделайте небольшой запас продуктов длительного хранения, а молоко и хлебобулочные изделия попросите купить родственников или соседей.

            Во время гололёда медики рекомендуют:

-чтобы не упасть необходимо идти медленно, немного наклонившись вперёд, по возможности держите руки свободными (без сумок и не в карманах), согните ноги в коленях и делайте мелкие и скользящие шаги;

-если вы начинаете падать, то отбросьте всё лишнее (сумку, пакет) и взмахом руки помогите себе восстановить  утраченное равновесие;

-в момент падения максимально напрягите мышцы, сгруппируйтесь (втяните голову в плечи, локти прижмите к бокам, спину выпрямите, ноги слегка согните) и успейте «приземлиться» на бок и , если всё же  падение неизбежно, то прижмите подбородок к груди (это позволит  не стукнуться  об лёд затылком, а руки максимально широко раскиньте, чтобы не травмировать выставленные локти; следует отметить, что нельзя выставлять локти вперёд и приземляться на вытянутые руки, так как это приведёт к перелому запястья и смещению или разрыву сухожилий, а также нельзя падая, садиться на попу так как у пожилых людей это нередко приводит к перелому шейки бедра, а у молодых-к травмам копчика;

-после падения оцените  своё самочувствие и продолжите свой путь, а дома внимательно осмотрите место ушиба и при наличии травмы или сильного ушиба  обратитесь к врачу-травматологу  в УЗ «Кобринская ЦРБ».

Берегите себя и будьте здоровы!

Врач-валеолог УЗ «Кобринская ЦРБ» Васильева С.С.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *