Всемирный день борьбы с артритом 12 октября
Пусковым механизмом в развитии и прогрессировании артритов, как и других ревматических заболеваний, могут стать инфекции, аллергии, переохлаждения, стрессы, чрезмерные физические нагрузки, последствия травм, генетическая предрасположенность, вредные привычки, избыточный вес.
В организациях здравоохранения Брестской области проводятся дни открытой информации
12 октября 2021 года с 9.00 до 15.00
Вы можете задать свой вопрос по проблеме врачу-терапевту
УЗ «Кобринская центральная больница»
по телефону 2-25-02
12 октября 2021г. в Брестской области проводится Всемирный день борьбы с артритом
Профилактика артрита – это залог долгой и безболезненной жизни.
С каждым годом количество людей страдающих заболеваниями суставов увеличивается. Одним из таких заболеваний является артрит. Артрит, в переводе с греческого слова athron, означает «сустав», следовательно, эта болезнь характеризуется воспалением сустава (или группы суставов), возникающим в синовиальной оболочке сустава. Эта болезнь мучает многих жителей нашей планеты. Все типы артрита сопровождает боль, покраснение кожи и ограничение подвижности в суставе.
Причины возникновения воспаления суставов
Причины возникновения воспаления суставов могут быть разными, в большинстве своем они зависят от образа жизни, характера трудовой функции и иных причин. Причиной развития артрита могут быть повторяющиеся травмы, ушибы, открытые и закрытые повреждения суставов, бактериальная, грибковая или вирусная инфекции, ОРВИ, простуда, нарушение обмена веществ, иммунные нарушения, недостаток витаминов.
Способствуют появлению артрита: сильная нагрузка на суставы, связанная с условиями труда, психоэмоциональные нагрузки, кроме того ведение нездорового образа жизни – нерациональное питание, избыточный вес, курение, употребление алкогольных напитков.
Это заболевание чрезвычайно распространено среди людей после 40 лет, однако сегодня встречаются также и редкие виды артрита, которым свойственно проявление в детском и юношеском возрасте. Поэтому начинать проводить профилактику нужно с молодых лет.
Профилактика артрита суставов заключается в таких мероприятиях:
1. Минимизация, а лучше полное исключение переохлаждения суставов.
2. Ношение удобной обуви, если есть предрасположенность к этим недугам, лучше применение ортопедической обуви или стелек. Высокие каблуки лучше исключить.
3. В сидячем положении нельзя скрещивать ноги. И это правильно. Скрещивание ведет к застою крови и неподвижности суставов. Сохраняйте правильную осанку, что позволит снизить нагрузку на суставы.
- Правильно организуйте рабочее место, чтобы сидеть было удобно, не приходилось наклоняться вперед, запрокидывать голову, напрягать спину и шею.
- Делайте перерывы в работе, связанной с длительным стоянием/сидением. В перерывах делайте легкие упражнения.
4. Излишний вес также может приводить к воспалению суставов. Старайтесь не набирать лишний вес, поскольку это увеличивает нагруз-ку на суставы.
5. Профилактика артрита заключается в здоровом режиме дня: сон, отдых, работа — все должно быть в меру.
6. Правильное питание. В своем рационе необходимо резко снизить употребление красного мяса. Должно быть как можно больше продуктов, содержащих витамины группы «В». Известно, что этот витамин невозможно накопить «про запас», попадая в организм, он сразу начинает расходоваться. Необходимо больше пищи, содержащей клетчатку, увеличить прием фруктов и овощей, таких как чёрная смородина, черника, помидоры, петрушка, яблоки.
А так же людям, имеющим предрасположение к этим болезням нужно больше кушать жирной рыбы (печень трески, иваси, форель). Пить больше воды, простой чистой воды. Минимум три литра в сутки. Зачастую болезни вызваны недостатком жидкости в организме (это и соли, и воспаления, и тромбозы). Вода – это жизнь!
- Откажитесь от курения и злоупотребления алкогольными напитками.
8. Умеренные физические нагрузки. Для людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни – гимнастика, которую должен подобрать специалист.
- Поднимайте тяжести правильно, не изгибая позвоночник влево-вправо, избегая травм и лишних нагрузок на суставы и мышцы.
- На суставы благотворное влияние оказывают такие физические занятия, как плавание, ходьба, а также занятия на тренажерах.
- Пешие прогулки способны поддерживать здоровье хрящевой ткани.
- Посвящайте больше времени активному, а не «диванному» отдыху, чаще бывайте на свежем воздухе.
И в заключение хочется добавить: чтобы предупредить артрит, нужно заниматься укреплением всего организма, внимательно следить за здоровьем и повышать свой иммунитет. Ведь нарушение работы одной из систем человеческого тела неминуемо тянет за собой возникновения проблем в работе всего организма. Пока человек сам не захочет быть здоровым и не начнет вести здоровый образ жизни, правильно питаться, сочетать свою жизнь с адекватными физическими нагрузками, здоровым он не будет.
Врач общей практики Пенченкова Т.Н.