Коварна ли «АГ»?

В наши дни все публикации, в которых освещаются вопросы сердечно-сосудистых заболеваний (ссз), начинаются, как правило, с таких утверждений, как «Артериальная гипертезия – главный фактор риска cердечно-сосудистых заболеваний  и смертности?».

         Артериальная гипертензия, в следствие своей высокой распространяемости, является общемировой проблемой здравоохранения. В документах Всемирной организации здравоохранения указано, что  « высокое артериальное давление является одной из наиболее важных управляемых причин преждевременной смерти во всём мире».

         В настоящее время на нашей планете более одного миллиарда человек имеют повышенное артериальное давление (АД), а учитывая демографические тенденции к увеличению числа лиц старше 65 лет, численность гипертоников будет увеличиваться. Доказано в процессе многолетних наблюдений, что у лиц с высоким АД в 3-4 раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца  и в 7 раз чаще острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт).

          В докладах  по профилактике, выявлению и лечению АГ часто  указывается, что начиная с уровня АД 115/75 мм.рт.ст., его повышение на каждые 20/10мм.рт.ст. увеличивает риск развития cердечно-сосудистых заболеваний  в 2 раза. Таким образом, цифры убедительно говорят о том, что иметь высокое АД – значит подвергать себя риску развития инфаркта миокарда, инсульта, проще говоря – сокращать свою жизнь.

           В современной медицине под артериальной гипертензией (АГ) принято понимать стойкое повышение АД до 140/90 мм.рт.ст. и выше, в отсутствие приёма препаратов, снижающих давление. Важно помнить, что повышенное АД должно быть зарегистрировано как минимум дважды с интервалом в две недели.

           Выделяют 3 степени повышения АД

            Нормальное – меньше 140/85 мм.рт.ст.

             Высокое нормальное 130-139/85-89 мм.рт.ст.

            АГ 1 ст. – 140-159/90-99 мм.рт.ст.

             АГ 2 ст. – 160-179/100-109 мм.рт.ст.

             АГ 3 ст. – 180 и выше/110 и выше

             Зная о вреде для организма определённых факторов риска, на них можно повлиять. Это значит, что любой пациент  с АГ совместно с врачом в состоянии справится со своей болезнью.

              Немедикаментозные методы лечения (или, точнее говоря, модификация образа жизни) показаны всем пациентам с АГ независимо от её степени и принимаемых лекарств. Это часто требует от пациента пересмотреть и преодолеть привычный распорядок дня, проявить силу воли.

  1. Прежде всего необходимо отказаться от курения. Даже одна

выкуренная сигарета повышает АД на 15 мм.рт.ст., при постоянном курении повышается тонус сосудов. Если  человек выкуривает 5 сигарет в день – это повышает риск смерти на 40%, если 1 пачку в день – на 400%, то есть в 10 раз больше шанс  умереть.

  • Избыточный вес. Рациональное питание – это сбалансированное,

регулярное(4-5 раз в день) питание с ограничением потребления соли. Исследования учёных показали, что, если ограничить потребление соли, риск развития инфаркта миокарда и инсульта может снизиться до 25%. Не более 5 граммов соли (чайная ложка без верха) – вот суточная доза. При этом надо помнить, что в колбасе соли в 10 раз больше, чем в натуральном мясе. Очень полезно потребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, курага кабачки, тыква, гречка).

              Важно контролировать свой вес. Даже его снижением на 3-5 кг можно добиться снижения АД. Кроме того, при этом снижается уровень холестерина в крови, триглицеридов, сахара крови, которые являются факторами риска АГ. 

             3.Алкоголь. Если ВОЗ рекомендует ограничить выпиваемое в год количество алкоголя восемью литрами на душу населения, то в нашей стране  — в 2 раза больше. Здесь впору говорить о серьёзной угрозе здоровью нации.

             4. Регулярные физические тренировки очень важны как для борьбы с избыточным весом, так и для снижения АД. Даже умеренные, но постоянные физические тренировки помогают снизить АД  на 10-15 мм.рт.ст. Быстрая ходьба на свежем воздухе бег трусцой, езда на велосипеде, плавание в течение 30-40 минут 6-7 раз в неделю, зимой – лыжные прогулки – самые физиологичные типы нагрузок для пациентов с АГ.

             Для профилактики АГ очень полезно жить выше 4 этажа в доме без лифта. Постоянно поднимаясь и спускаясь, вы тренируете сосуды, укрепляете сердце.

              5. Начинайте каждое утро с обливания холодной водой. Организм закаляется, сосуды тренируются, иммунная система укрепляется, кровообращение улучшается, нормализуется АД.

              6. Вдыхание воздуха, насыщенного запахами ромашки, мяты, садовой фиалки, розы и особенно герани душистой  эффективно нормализует АД.

              7. Избегать стрессовых ситуаций. Людям с повышенной эмоциональностью необходимо заниматься аутотренингом.

              8. Настои трав. Пустырник (2ст. ложки измельчённой травы  залейте 0.5 литрами крутого кипятка и настаивайте 2 часа) – принимайте по 2-3 столовые ложки перед едой. Мелисса. (2ст. ложки измельчённой травы залить 2 стаканами крутого кипятка, после остывания процедить и пить  в течение дня).

               9. Водолазки и свитера – одежда не для людей, склонных к повышению АД. Плотно обхватывающий шею ворот, как и тесно прилегающий воротник рубашки, туго затянутый галстук могут стать причиной повышения АД.

               10. Красный, оранжевый, жёлтый цвета вызывают раздражение приток избыточной энергии, возбуждают, вызывают повышение АД.

               Нужно вести дневник самоконтроля АД, измеряя его 2-3 раза утром и вечером, записывая средние показатели этих измерений, чтобы при посещении поликлиники можно было показать врачу.

           Врач бригады ССМП УЗ «Кобринская ЦРБ»  Комисарчук Валентин Петрович