ПРОСТОЙ СПОСОБ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
Здоровье детей во многом зависит от того, какой образ жизни они ведут. Физические упражнения укрепляют здоровье и вырабатывают выносливость, дисциплину, придают уверенности в собственных силах.
Физические упражнения помогают детям:
- тренировать сердце и легкие;
- развивать гибкость;
- формировать скелет;
- поддерживать здоровый вес тела;
- укреплять организм и снижать риск заболеваний (актуально во время пандемии Covid 19);
- улучшать настроение и самооценку;
- лучше учиться в школе
Молодое поколение не умеет, к сожалению, использовать свое свободное время для пользы здоровья (предпочтение отдают интернету, сетевым играм и др.) У подростков не сформировано умение планировать свой режим дня и самостоятельную деятельность.
Особую обеспокоенность вызывают негативные последствия недостаточной двигательной активности молодежи, которые приводят к увеличению заболеваемости, нарушению процессов роста и развития, снижению адаптационных возможностей организма.
Как показывает анализ современных исследований, повседневная двигательная активность подростков не обеспечивает оптимальное работу организма, не создает условий для укрепления здоровья.
Малоподвижный образ жизни обусловлен рядом причин:
‒ Сетевое общение, что формирует изоляцию человека в обществе;
‒ Загруженность учебной деятельностью и подготовкой к ЕГЭ;
‒ Мобильность общества (передвижение на машине);
‒ Доставка еды на дом (роллы, пицца и т. д.);
‒ Быстрое питание (молодежь сегодня предпочитает быстро, недорого и вкусно поесть, забывая при этом о здоровом питании);
Как можно приобщить детей к физической активности?
Ребенок получает наибольшее количество информации о здоровом и активном образе жизни от своих родителей. Замотивируйте всю семью на регулярные занятия физическими упражнениями и переход на здоровое питание. Будет проще, если вы станете собираться всей семьей и выполнять физические упражнения, рассматривая их как часть своей повседневной жизни.
- Выберите занятия, которые подходят ребенку по возрасту и уровню развития.
- Дайте ребенку или подростку достаточно много времени для структурированных занятий, например, в спортивных секциях, и неструктурированных занятий, таких как игры на детской площадке.
- Делайте физические упражнения веселыми.
Сколько времени должен тратить ребенок на занятия физическими упражнениями?
Ежедневная физическая активность может включать в себя свободные игры, занятие спортом, передвижения (ходьбу, езду на велосипеде), отдых и физические упражнения. Для подростков занятия с умеренной интенсивностью должны быть не менее трех раз в неделю и длиться 60 минут.
Исследования показали, что занятие физической культурой дисциплинирует подростков. Они более внимательны и усидчивы на уроках. В тех классах, где хотя бы часть детей занимается спортом, уровень знаний выше. Доброжелательность и позитивное восприятие своего окружения отличает занимающихся спортом от своих сверстников, играющих в виртуальные игры.
Помните, что те здоровые традиции, которые вы создадите в своей семье будут приносить пользу и будущим поколениям (детям, внукам и т.д.)
Я за здоровые семьи, а вы?
Врач-валеолог центра,
дружественного подросткам «Ориентир»
Филипеня Ольга