Наше сердце – очень сложный механизм, который работает каждую секунду без остановок. Чтобы помогать ему оставаться сильным и здоровым, ему необходима забота , которая строится вокруг повседневных привычек. В то же время чем старше человек становится , тем внимательнее он должен относиться к своему здоровью. Принимать регулярно лекарственные препараты по назначению врача и регулярно измерять артериальное давление (если тонометр показывает уровень АД ≥ 140/90 мм рт. ст., это повод обратиться к врачу)
С возрастом организм изнашивается, а если человек курит, часто употребляет алкоголь, не следит за питанием и игнорирует физическую активность, риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний резко возрастают. Главное: отказ от вредных привычек — это не мгновенный результат, а путь. Но каждый шаг на этом пути — вклад в ваше здоровье и долголетие.
Современные гаджеты помогают контролировать здоровье сердца: тонометры с памятью, пульсоксиметры, смарт-часы с электрокардиографией (ЭКГ), приложения для дневника артериального давления (АД). Но важно помнить главное правило: электронные устройства не заменят врача.
Отпуск для сердца — это больше про режим. Многие считают, что при заболеваниях сердца, сосудов физические нагрузки следует максимально ограничивать.
Но физическая активность – это не только профилактика, но и важная часть лечения.
На самом деле правильно подобранная активность помогает контролировать течение болезни, снижает риск осложнений и улучшает качество жизни.
Полезно добавлять небольшие паузы для отдыха: короткие прогулки, дыхательные упражнения и «тихие минуты» без новостей, которые помогают мягко снижать уровень стресса и нагрузку на сердце.
Полноценный качественный сон, простая еда с овощами и рыбой и немного меньше спешки помогают поддерживать артериальное давление в норме и защищать сердечно-сосудистую систему.
Что можно сделать, чтобы «подкормить» свое сердце и вывести пищевые привычки на новый уровень .Важно обращать внимание на то, что мы едим и пьем.
Зеленый чай содержит полифенолы, которые при регулярном употреблении способствуют улучшению липидного и углеводного обмена и могут способствовать снижению риска развития сердечно-сосудистых событий .
Овощи , морепродукты, фрукты , которые необходимо включать в ежедневный рацион, тоже не только вкусны, но и полезны. Они содержат минералы, такие как магний, калий, которые очень важны в работе сердца. Дефицит витаминов, калия и магния, нарушает электрическую активность миокарда.
Это является одной из многих причин , что человек чувствует перебои в работе сердца. Чаще возникают эпизоды экстрасистолии и фибрилляции предсердий, особенно у пациентов с ишемической болезнью сердца и артериальной гипертензией . В холодный период таких жалоб на аритмии становится больше , по сравнению с теплым сезоном . Дело в том, что холод — настоящий враг сердечного ритма. Когда организм переходит в режим сохранения тепла, активируется симпатическая нервная система, давление повышается, а сердце работает быстрее . Правильно составленный рацион и здоровый образ жизни поможет вашему сердцу пережить холода .Смарт-часы с ЭКГ особенно важны при аритмиях. Используйте цифровые инструменты для удобства, но помните: только врач может правильно оценить состояние.
Следуйте рекомендациям врача не из чувства долга, а потому что близкие заслуживают видеть вас здоровым и полным сил. Контроль артериального давления, регулярные прогулки, здоровое питание, избавление от вредных привычек – это еще и обещание своей семье оставаться рядом дольше.
Контроль артериального давления, регулярные прогулки, здоровое питание, избавление от вредных привычек – это еще и обещание своей семье оставаться рядом дольше.
Помните, что здоровое сердце будет биться рядом с теми, кто вас любит.
Врач-кардиолог УЗ «Кобринская ЦРБ»
Людмила Николаевна.Биюмен.